本日のリコード法

9時起床。断食15時間。

朝昼🍴レタスサラダ、ブロッコリー、キャベツとブロッコリーの芯と人参炒め、長ネギとしめじ炒め、大根炊いたん、玉子焼き、鳥むね肉ゆず胡椒炒め、ワカメの味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、アーモンド、70%チョコ。

夜🍴レタスと二十日大根とパセリのサラダ、ブロッコリー、さつまいも、ゆで卵、長ネギとしめじ炒め、キャベツ炒め、小松菜と椎茸の味噌汁。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩1時間。
脳トレ✏️洗濯物たたみ、アイロン掛け。