本日のリコード法

9時過ぎ起床。断食15時間。

朝昼🍴レタスと二十日大根サラダ、ブロッコリー、さつまいも、キャベツ炒め、ゆで卵、小松菜と椎茸の味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、アーモンド、くるみ、70%チョコ。

夜🍴レタスと二十日大根サラダ、ブロッコリー、こんにゃく黒ごま炒め、キャベツと玉ねぎと椎茸炒め、ゆで卵、味噌汁、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩30分。
脳トレ✏️なし。