本日のリコード法

10時半起床。断食15.5時間。

朝昼🍴レタスとパセリと二十日大根のサラダ、茹で紫キャベツ、ブロッコリー、さつまいも、野菜炒め、目玉焼き、鳥バーグ、水菜とえのきとワカメの味噌汁。

おやつ🐟アーモンド、クルミ、小魚、70%チョコ。

夜🍴ロメインレタスと二十日大根のサラダ、ブロッコリー、さつまいも、茹で紫キャベツ、野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、人参、椎茸)、白滝とえのきのゆず胡椒炒め、スクランブルエッグ、水菜とえのきとワカメの味噌汁、白米、ねり梅。

飲み物🍵オーガニック緑茶、午後の紅茶・無糖。

運動🚶なし。
脳トレ✏️なし。