本日のリコード法

7時起床。断食16時間。

朝昼🍴レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、キャベツと椎茸と人参炒め、焼き長ネギ、温泉卵、鳥むね肉炒め、昨夜の味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、ゆで玉子。

夜🍴レタスと二十日大根とブロッコリースプラウトとパセリのサラダ、ブロッコリー、キャベツと人参と椎茸と長ネギ炒め、もずく、ゆで卵、玉ねぎと水菜とワカメの味噌汁。

夕食後🍓苺。
飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩20分。
脳トレ✏️塗り絵少し。