本日のリコード法

10時起床。断食15.5時間。

朝昼🍴レタスとパセリのサラダ、ブロッコリー、茹で紫キャベツ、キャベツと人参と長ネギと椎茸炒め、目玉焼き、鳥むね肉炒め、昨日の味噌汁。

おやつ🐟アーモンド、クルミ、煮干、サワーポメロ。

夜🍴レタスとパセリと二十日大根のサラダ、ブロッコリー、さつまいも、野菜炒め(キャベツ、エリンギ、人参、玉ねぎ)、春菊のおひたし、水菜とワカメの味噌汁、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩15分。
脳トレ✏️なし。