本日のリコード法

9時半起床。断食15時間。

朝昼🍴レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、キャベツと椎茸と人参炒め、玉子焼き、鮭塩焼き、昨日の味噌汁。

おやつ🍠さつまいも

夜🍴レタスサラダ、ブロッコリー、からし菜とえのき炒め、キャベツと玉ねぎと椎茸と人参炒め、こんにゃく黒ごま炒め、スクランブルエッグ、えのきと小松菜の味噌汁。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩20分ちょっと。
脳トレ✏️なし。