本日のリコード法

9時起床。断食15.5時間。

朝昼🍴ブロッコリー、さつまいも、レタスとパセリのサラダ、こんにゃくステーキ、鳥むね肉炒め、昨夜の天ぷら残り、温泉卵、キャベツの味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、アーモンド、70%チョコ

夜🍴レタスとパセリサラダ、さつまいも、からし菜とえのき炒め、大根とこんにゃく炒り煮、天ぷら残り、ゆで卵、ボーンブロス、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶買い物。
脳トレ✏️洗濯物たたみ。