9時起床。断食14.5時間。 朝さつまいも、鍋残り、温泉卵。 昼アボカド、新玉ねぎ蒸し、里芋炊いたん、白滝長ネギ炒め、鳥ささみ炒め、温泉卵、鍋残り。 おやつアーモンド、70%チョコ、スルメ 夜ブロッコリー、さつまいも、長ネギと椎茸炒め、キャベツとエリ…