本日のリコード法

9時半起床。断食15時間。

朝昼🍴ロメインレタスと二十日大根のサラダ、ブロッコリー、野菜炒め、卵と昆布の炊いたん、白滝とえのき炒め、鳥むね肉の梅照り焼き、味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、アーモンド、クルミ、小魚、70%チョコ。

夜🍴ブロッコリー、さつまいも、ほうれん草黒ゴマ合え、小松菜とシメジと卵の炊いたん、卵と昆布の炊いたん、ワカメとアオサの味噌汁、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩30分。
脳トレ✏️なし。