本日のリコード法

9時起床。断食14.5時間。

朝🍴さつまいも、鍋残り、温泉卵。

昼🍴アボカド、新玉ねぎ蒸し、里芋炊いたん、白滝長ネギ炒め、鳥ささみ炒め、温泉卵、鍋残り。

おやつ🍫アーモンド、70%チョコ、スルメ

夜🍴ブロッコリー、さつまいも、長ネギと椎茸炒め、キャベツとエリンギと玉ねぎゆず胡椒炒め、菜の花にんにく炒め、温泉卵、大根と椎茸と白菜の味噌汁。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶天候不良で無し。
脳トレ✏️洗濯物たたみ。