本日のリコード法

朝9時起床。断食16時間。

朝昼🍴 ブロッコリー、アボカド、新玉ねぎ蒸し、白菜とシメジと人参蒸し、里芋炊いたん、鮭塩焼き、玉子焼き、もずく、味噌汁。

おやつ🍠 さつまいも、スルメ、70%チョコ

夜🍴 白菜、大根、人参、椎茸、長ネギのお鍋。温泉卵、里芋炊いたん、白米。

飲み物🍵 オーガニック緑茶。

運動🚶 無し(買い物へは行った)。
脳トレ✏️ 無し。