本日のリコード法

朝9時半起床。断食15.5時間。

朝昼🍴 ベビーリーフとパセリサラダ、アボカド、さつまいも、アスパラと椎茸炒め、ゆで卵、鳥ささみ炒め、白菜・長ネギ・椎茸・里芋炊いたん、大根と水菜の味噌汁。

おやつ🍠 さつまいも、プルーン

夜🍴 ベビーリーフとパセリサラダ、ブロッコリー、さつまいも、ゆで卵、アスパラと椎茸炒め、セロリカレー粉炒め、キャベツとチンゲン菜と椎茸の炒め物、残り物味噌汁。

飲み物🍵 オーガニック緑茶

運動🚶 無し