本日のリコード法

8時半起床。断食14時間。

朝🍴 昨夜の鍋の残り。さつまいも。

昼🍴 ひじき煮、きんぴらごぼう、ゆで卵、ブロッコリーの芯カレー粉炒め、若竹煮、さつまいも、梅干おむすび、ワカメと水菜の味噌汁。

おやつ🍫 アーモンドと70%チョコ

夜🍴 レタスと二十日大根のサラダ(オリーブオイルとレモンのドレッシング)、ブロッコリー、大根とこんにゃく煮、キャベツと鳥ささみ炒め煮、鮭塩焼き、シメジ・大根・小松菜の味噌汁。

夕方散歩🚶30分。

飲み物はオーガニック緑茶。毎日1.5㍑を目安にしてます。