本日のリコード法

8時起床。断食13.5時間。

朝🍴 レタスサラダ(オリーブオイルとレモンのドレッシング)、さつまいも、ブロッコリー、キャベツと鳥ささみの炒め物、目玉焼き、 昨日の味噌汁。

昼🍴 レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、キャベツとささみ炒め、鮭塩焼き、昨日の味噌汁。

おやつ🍫 アーモンドと70%チョコ

夜🍴 レタスサラダ、キムチ、ブロッコリー、さつまいも、アボカド、ぶり刺身、味噌汁。

散歩🚶60分