本日のリコード法

9時起床。断食14時間。

朝🍴 レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、セロリとエノキ炒め、きんぴらごぼう、鶏むね肉煮、玉ねぎ・人参・水菜・あおさの味噌汁

昼🍴 レタスサラダ、さつまいも、ひじき煮、セロリとエノキ炒め、大根漬物、ゆで卵、鮭塩焼、朝と同じ味噌汁

おやつ🍫 アーモンドと70%チョコ

夕🍴 ベビーリーフサラダ、さつまいも、キムチ、切り干し大根とワカメの酢の物、新玉ねぎポン酢、鰹のたたき、しめじ・玉ねぎ・長ネギの味噌汁

飲み物はオーガニック緑茶。

娘ぽぽが風邪の為、散歩も脳トレも無し。