本日のリコード法

8時半起床。断食13時間。

朝🍴 ベビーリーフサラダ、さつまいも、大根とこんにゃく煮、ブロッコリーの芯カレー粉炒め、ゆで卵、昨夜の残り味噌汁

昼🍴 ベビーリーフサラダ、トマト、新玉ねぎポン酢、さつまいも、ひじき煮、ブロッコリーの芯カレー粉炒め、若竹煮、鮭塩焼き

おやつ🍫 アーモンドと70%チョコ

夜🍴 鰹のタタキ、新玉ねぎポン酢、きんぴらごぼう、ブロッコリーカレー粉炒め、白菜・大根・長ネギ・椎茸・人参の鍋スープ。

散歩🚶 50分