8時前起床。断食14時間。
朝🍴 ブロッコリー、さつまいも、レタスと二十日大根サラダ(オリーブオイルとレモンドレッシング)、セロリゆず胡椒炒め、ゆで卵、水菜と大根アオサの味噌汁。
おやつ🍓 イチゴとキウイ
昼🍴 ブロッコリー、アボカド、レタスサラダ、切り干し大根と昆布とこんにゃく炒り煮、目玉焼き、ささみ炒め、白菜・長ネギ・椎茸・シメジの炊いたん、味噌汁。
おやつ🍫 さつまいも、70%チョコ
夜🍴 ベビーリーフとパセリのサラダ、さつまいも、アスパラガスと椎茸炒め、セロリカレー粉炒め、切り干し大根と昆布とこんにゃく炒り煮、里芋・白菜・長ネギ・椎茸炊いたん、小松菜と大根の味噌汁。
飲み物🍵 オーガニック緑茶。
運動🚶 午前散歩
