本日のリコード法

8時前起床。断食13.5時間。

朝🍴 ブロッコリー、さつまいも、アボカド、キャベツとチンゲン菜と椎茸の炒めもの、アスパラ炒め、ゆで卵、小松菜とワカメの味噌汁。

おやつ🍠 さつまいも、イチゴ

昼🍴 ブロッコリー、さつまいも、セロリカレー粉炒め、キャベツとチンゲン菜と椎茸炒め、ゆで卵、鮭塩焼き、小松菜とワカメの味噌汁。

おやつ🍠 さつまいも、スルメ、70%チョコ

夜🍴 レタスと二十日大根サラダ、ブロッコリー、さつまいも、大根炊いたん、キャベツとチンゲン菜と椎茸炒め、白滝と長ネギ炒り煮、玉子焼き、シメジと玉ねぎとワカメの味噌汁、白米。

飲み物🍵 オーガニック緑茶

運動🚶 散歩30分
脳トレ✏️ 名前書き練習