8時前起床。断食13.5時間。
朝🍴 レタスサラダ、ブロッコリー、アボカド、さつまいも、大根炊いたん、玉子焼き、玉ねぎとシメジとワカメの味噌汁。
昼🍴 レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、白滝と長ネギ炒め、ゆで卵、鮭塩焼き、味噌汁。
おやつ🍠 さつまいも、スルメ
夜🍴 レタスサラダ、ブロッコリー、アボカド、大根炊いたん、白滝と長ネギ炒め、長芋、キャベツとチンゲン菜と椎茸炒め、温泉卵、もずく、シメジと玉ねぎと水菜の味噌汁。
飲み物🍵オーガニック緑茶
運動🚶散歩20分。
脳トレ✏️洗濯物たたみ。
