8時半起床。断食14時間。 朝 レタスと二十日大根サラダ、ブロッコリー、大根炊いたん、キャベツとチンゲン菜と椎茸炒め、白滝と長ネギ炒め、長いも、温泉卵、水菜と玉ねぎとシメジの味噌汁。 昼 ブロッコリー、さつまいも、大根炊いたん、白滝と長ネギ炒め、…