本日のリコード法

9時起床。断食15時間。

朝昼🍴ブロッコリー、さつまいも、白菜と人参蒸し、キャベツとエリンギ炒め、鳥むね肉炒め、温泉卵、大根とシメジの味噌汁。

おやつ🍠さつまいも

夜🍴レタスとパセリと有機トマトサラダ、こんにゃくステーキ、さついまも、ブロッコリー・玉ねぎ・シメジ米粉天ぷら、もずく、キャベツの味噌汁、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶買い物。
脳トレ✏️アイロン掛け。