本日のリコード法

9時起床。断食15.5時間。

朝昼🍴レタスサラダ、さつまいも、からし菜とえのき炒め、大根とこんにゃく炒め、ブロッコリー・シメジ・玉ねぎの天ぷら、温泉卵、ワカメの味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、アーモンド、70%チョコ。

夜🍴レタスとブロッコリーサラダ、からし菜とえのき炒め、大根とこんにゃく炒め、チンゲン菜とエリンギの味噌炒め、ゆで卵、もずく、ボーンブロス、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。

運動🚶散歩1時間15分。
脳トレ✏️塗り絵少々。