9時半起床。断食15時間。 朝昼ロメインレタスと二十日大根のサラダ、ブロッコリー、野菜炒め、卵と昆布の炊いたん、白滝とえのき炒め、鳥むね肉の梅照り焼き、味噌汁。 おやつさつまいも、アーモンド、クルミ、小魚、70%チョコ。 夜ブロッコリー、さつまいも…

昨日は兄弟に朝から夜まで丸投げ。 娘ぽぽは1日介護フリー。 なのでブログも書きませんでしたが、母の朝昼の食事は私が前日に作っておいたもの。おやつも同様。夕飯は買っておいた食材で作って貰ったので食事はリコード法オッケーでした。運動と脳トレはして…