9時起床。断食16時間。 朝昼ロメインレタスと二十日大根のサラダ、ブロッコリー、さつまいも、大根炒り煮、野菜炒め、鳥むね肉炒め温泉卵、小松菜としめじの味噌汁、白米。 おやつアーモンド、くるみ、70%チョコ。 夜レタスと二十日大根とブロッコリースプラ…

9時起床。断食15時間。 朝昼レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、キャベツと玉ねぎと椎茸炒め、こんにゃく炒め、鮭塩焼き、スクランブルエッグ、昨日の味噌汁。 おやつさつまいも、アーモンド。 夜ロメインレタスと二十日大根とパセリのサラダ、ブロッ…