本日のリコード法

9時起床。断食16時間。

朝昼🍴ロメインレタスと二十日大根のサラダ、ブロッコリー、さつまいも、大根炒り煮、野菜炒め、鳥むね肉炒め温泉卵、小松菜としめじの味噌汁、白米。

おやつ🍫アーモンド、くるみ、70%チョコ。

夜🍴レタスと二十日大根とブロッコリースプラウトのサラダ、アボカド、さつまいも、キャベツと椎茸と玉ねぎ炒め、焼き長ネギ、大根炒り煮、温泉卵、味噌汁。

夕食後にイチゴ。

飲み物🍵オーガニック緑茶。コーヒー。

運動🚶なし
脳トレ✏️アイロン掛け