本日のリコード法

9時起床。断食14.5時間。

朝昼🍴レタスサラダ、ブロッコリー、さつまいも、大根とこんにゃく炊いたん、からし菜とえのき炒め、チンゲン菜とエリンギ炒め、ゆで卵、ワカメの味噌汁。

おやつ🍠さつまいも、アーモンド、70%チョコ。

夜🍴レタスサラダ、ブロッコリー、大根炊いたん、キャベツとブロッコリーの芯と玉ねぎと人参炒め、チンゲン菜とエリンギ炒め、玉子焼き、ボーンブロス、白米。

飲み物🍵オーガニック緑茶。
運動🚶散歩合計1時間。
脳トレ✏️アイロン掛け。