9時半起床 前日の夕食は19時だったので15時間断食。朝 水菜サラダ、ブロッコリー、さつまいも、ひじき煮、鶏むね肉、玉ねぎと大根としめじとアオサの味噌汁 昼 ブロッコリー、さつまいも、セロリとエノキの炒め物、ゆで卵、朝と同じ味噌汁 おやつ 70%チョコ…